Thư giãn và nâng cao chân là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để hỗ trợ tuần hoàn máu trở về tim. Khi nằm ngửa và kê chân lên cao bằng gối hoặc tường, áp lực tĩnh mạch giảm xuống, giúp máu chảy dễ dàng hơn. Thực hiện vài phút mỗi ngày sẽ giúp giảm sưng phù chân, căng cơ và mệt mỏi sau một ngày dài.
Kết hợp nâng chân với hít thở sâu và thư giãn toàn thân giúp cơ thể giảm căng thẳng, ổn định nhịp tim và tăng cường sức khỏe tổng thể. Đây là phương pháp phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hoặc đứng nhiều. Ngoài ra, nâng cao chân còn giúp phòng ngừa các vấn đề về tĩnh mạch và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Để đạt hiệu quả lâu dài, nên thực hiện 2–3 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 5–10 phút. Khi kết hợp thói quen này với các bài tập co duỗi và vận động nhẹ, tuần hoàn máu ở chân sẽ được cải thiện tối ưu. Đây là cách tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện để duy trì sức khỏe chi dưới.