Đi bộ và các bài tập vận động nhẹ như leo cầu thang hoặc xoay khớp chân là phương pháp tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu. Khi cơ bắp hoạt động, máu được bơm đều khắp chân, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các mô. Thực hiện đều đặn 20–30 phút mỗi ngày giúp giảm mệt mỏi, căng cơ và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Đi bộ nhẹ nhàng còn giúp tăng sức bền cơ bắp và hỗ trợ ổn định huyết áp. Ngoài ra, vận động nhẹ giúp giảm nguy cơ tĩnh mạch bị suy yếu và hạn chế hình thành cục máu đông. Kết hợp đi bộ với thói quen thở sâu và duy trì tư thế đúng khi đứng hoặc ngồi sẽ nâng cao hiệu quả tuần hoàn máu.
Để đạt kết quả tốt nhất, nên chọn giày thoải mái và bề mặt đi bộ bằng phẳng. Thời gian tập đều đặn và tốc độ vừa phải sẽ giúp cơ thể thích nghi dần và duy trì thói quen lâu dài. Đi bộ và vận động nhẹ là cách tự nhiên, an toàn và dễ áp dụng để bảo vệ sức khỏe chân.